Vejen til et bedre liv 1.1 af rasmus badstue

Nu med ny og mere simpel titel: 26 tips til et bedre liv.

En ældre kending fra mit tidligere site..

Mad m.m
1.Spis morgenmad - også selvom du ikke er sulten!
2.Spis hver 2-3 time. Små måltider. Ikke chips/sodavand m.m.
3.Spis mere fiber. Giver bedre mavefornemmelse og du er mæt længere. Du får også nemmere ved at skide (i så fald at du også følger pkt5.).
4.Fyld hjernen op med omega3. Såsom fed fisk(tun) og nogle nødder. Eller fiskeolie. Og husk vitaminpillerne!
5.Drik rigeligt med vand!
6.Undgå kaffe til aften.

Energier m.m
7.Kom noget vand i hovedet eller gå i bad når du er træt/udbrændt.
8.Hop i noget pænt tøj hvis du føler dig nede/utilpas med dig selv.
9.Snak om dine negative følelser. Det er bedre at komme ud med dem end at lade dem brænde inde.
10.Sæt noget godt musik på.
11.Tilgiv – Det udløser gode energier efter en tilgivelse. Modsat hvis du bliver ved med at gruple/surmule/være irriteret.
12.Lav nogle dybe vejrtrækninger med maven når du er stresset i stedet for med brystet.
13.Ryd op i ting du ikke gider rydde op i. Og sorter dine papirer. Ryd op i kælderen/skunken/bryggerset. Det giver en fantastisk afslappende følelse bagefter.
14.Gør noget godt for nogen. Evt. med noget frivilligt arbejde. Det kan være meget tilfredsstillende.

Søvn m.m
15.Gem dit ur/clockradio. Da du vil blive stresset og får en dårlig nats søvn hvis du tjekker dit ur gentagne gange i løbet af natten.
16.Giv dine kæledyr deres egne rum/sovekurve.
17.Sænk temperaturen i dit soveværelse.
18.Luft dine dyner puder hver dag.
19.Dyrk motion flere gange dagligt. Enten med vægte, løbeture eller lange gåture. Du vil herved få en bedre søvn og have lettere ved at falde i søvn.
20.Følg 15-minutters reglen – Hvis du ikke er faldet i søvn inden 15 minutter er det en go ide at stå op og lave noget. Dog ingen TV eller websurfing. Læs en bog eller lyt til noget afslappende musik.
21.Skriv dine bekymringer ned med en lille plan.

Random
22.Skriv dig en todo-liste til næste dag.
23.Sæt dig nogle små / små-store mål hver uge og gennemfør dem 100%.
24.Prøv ”de 5-positive” dagligt – Skriv 5 positive ting ned du har oplevet igennem dagen. Udelad alt negativt. Og der vil altid kunne findes noget positivt. Om det så skal være fordi du har fået morgenmad, er det også positivt.
25.Send et håndskrevet brev til nogen du holder af i stedet for elektronisk(MSN, email og sms).
26.Drop vanen med at tage samme vej hver gang til arbejde, skole, hobby eller over til vennen. Prøv en ny vej så ofte som muligt.